Hola! Aquí os dejo las recetas de los tres desayunos 😍
TORTITAS
3 claras
3 cucharadas de avena
Un chorrito de leche de almendras 0% (Yo utilizo la de Almond Breeze)
Cacao desgrasado 0% (Yo he utilizado este que es 100% natural) http://bit.ly/2xVxhlg
Pones todos los ingredientes en el vaso batidor y lo bates hasta que quede homogéneo. Mientras untas con un poquito de aceite la sartén y cuando esté caliente viertes la mezcla con el tamaño que quieras. Pones encime las frambuesas y le das la vuelta. Cuando ya las tengas en el plato puedes poner sirope de agave para endulzar. Yo a veces lo sustituyo por dátiles y lo añado a la mezcla.
BOL DE AVENA
2 cucharadas de Avena
Semillas de chía
Medio plátano
Frambuesas (O la fruta que te apetezca)
1 vaso y medio de leche de coco (sin azúcares añadidos)
Proteína de fresa (No hace falta si no quieres)
Sirope de agave o dátiles (Para endulzar)
En una cazuela pequeña pones un vaso y medio de leche coco y la avena para que absorba parte de la leche y se quede blandita (No dejes que llegue a hervir). Échale también las semillas de chía y la proteína en polvo (Si quieres puedes sustituirla por cacao). Cuando veas que la avena se queda blandita lo apartas del fuego y lo pones en un bol para poner encima las frutas y el sirope o los dátiles.
Tortilla
Dos rebanadas de pan de centeno
3 o 4 claras
1 bolsa de mix de verduras jardinera que puedes encontrar en Mercadona.
Pones las claras en un plato hondo, echas la cantidad que quieras de verduras y una pizca de sal. Y ya haces la tortilla en la sartén :)
¡FACILÍSIMOS TODOS LOS DESAYUNOS!
Crema de cacahuete http://bit.ly/2gJadzh
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TRES DESAYUNOS SALUDABLES, FÁCILES Y RÁPIDOS / VLOG DIARIO ser madre soltera | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 11 Sep 2017 |
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